伴侣间的这种行为，很多人以为是坏事，其实一直以来都误解了......

主要观点总结

本文讨论了亲密关系中如何表达有效愤怒的问题。文章分析了大众对愤怒的误解，指出愤怒是一种正常的人类情绪，不是不成熟或攻击行为的标志。文章还讨论了如何做到有效愤怒，包括重新评估愤怒、合理表达而非过度发泄、将愤怒转化为有效行动等方法。最后，文章鼓励人们既有表达愤怒的勇气，也有坦然放下的胸襟。

关键观点总结

关键观点1: 大众对愤怒的误解

很多人认为愤怒是负面的，是关系破裂的信号，但心理学认为愤怒是正常情绪，需正视和合理表达。

关键观点2: 愤怒的真相

愤怒通常源于关系中的“弱化自我”，背后隐藏着需求和期望。有效的愤怒能帮助我们与自己沟通，准备行动，节省时间。

关键观点3: 如何做到有效愤怒

重新评估愤怒，明确触发因素；合理表达而非过度发泄；将愤怒转化为有效行动，指向需要改变的地方。

文章预览

和伴侣吵架，是在亲密关系中必须经历的一道坎。 而且，很多人有同一个疑惑： 和伴侣吵架时，要不要表达自己的愤怒？ 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 在大众的认知里，“愤怒”情绪如洪水般可怕。大多数人 认为，“愤怒”不但不能解决问题，还会破坏我们与家人、朋友、爱人之间的感情。 但事实上， 有效的愤怒，是对我们自身权利的合理捍卫，它不但不会破坏亲密关系，还会拉近彼此之间的距离。 有问题的从来不是“愤怒”这种情绪，而是我们应对它的方式。 今天，让我们一起来好好探讨这件事——很多人都不擅长却可以改善亲密关系的“ 有效愤怒 ”。 被误解已久的“愤怒” 其实，在关系中拒绝表达愤怒的人，并不在少数。 在TA们的认知里，愤怒一旦爆发，那么两个人的关系就离完蛋不远了。 这是因为，很多人对“愤怒 ………………………………