主要观点总结
文章介绍了世界睡眠日的主题以及“碎片化睡眠”的相关内容，包括其定义、危害、改善方法和关于补觉的建议。文章还提供了关于青海省药品监管局的咨询电话和地址。
关键观点总结
关键观点1: 世界睡眠日的主题和“碎片化睡眠”的定义
今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠 优先之选”。文章介绍了“碎片化睡眠”的定义，指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中断或多次醒来。
关键观点2: 长期“碎片化睡眠”的危害
长期“碎片化睡眠”可能对心血管系统、内分泌系统、免疫系统、大脑功能和心理健康造成危害，包括增加患病风险、认知功能下降、情绪问题等。
关键观点3: 改善睡眠质量的方法
文章提供了改善睡眠质量的方法，包括养成规律的作息时间、避免睡前长时间看手机、避免刺激性饮料、坚持运动和放松心情等。
关键观点4: 关于补觉的建议
文章指出补觉虽然能缓解睡眠不足的影响，但不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。每个人的睡眠需求时长是不同的，需要根据个人情况来决定是否需要补觉。
关键观点5: 青海省药品监管局的咨询电话和地址
文章最后提供了青海省药品监管局的咨询电话和地址，方便公众进行咨询和投诉。
文章预览
今年3月21日是 第25个世界睡眠日 今年的主题是 “健康睡眠 优先之选” 睡个好觉 大家都知道是健康的要素之一 但是一夜好眠在现在谈何容易 好不容易睡着 又无缘无故醒了 醒了还接不上觉 一整晚睡得断断续续的 明明睡了又感觉没睡好 …… 这其实就是 碎片化睡眠 1 什么是“ 碎片化睡眠 ” 顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“ 碎片化睡眠 ” 的特点是 自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡 。 “碎片化睡眠”不能算作是睡眠障碍，但它可以是很多睡眠障碍的特征或者表现形式之一，所以不能简单粗暴地把“碎片化睡眠”等同于睡眠障碍、认为它是一种疾病。 2 长期 “ 碎片化睡眠 ” 有哪些危害 1. 心血管系统 可以增加交感神
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