通颈椎、护上焦的动作，连做三天手部都暖和许多（附改善视频）

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点击蓝字 关注我们 「 欲想肩颈松，胸腹见其功 」，肩颈部的松弛对 心、脑、肺 ，以及整个上焦的健康至关重要。 而我们现在的生活中把肩颈损伤的比较厉害， 心脑疾病、高血压、高血糖 都有肩颈关联。 颈肩系列之一： 熊凫舒颈椎， 这个动作做50~100下，身体微微出汗为度。女性经期、孕期可做。 动作说明 预备式：双足开立，与肩等宽，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。   曲肘提起小臂，掌心向下，双掌放松五指自然舒展。双手提至肚脐高度，双掌心相对。以左肩带动肩头向上、向后、向下、向前画弧。右肩紧随其后，向上、向后、向下、向前画弧。双肩交替动作画弧。双臂双肘双腕到五指保持放松。如此往复。   收式：身体直立，双臂归于体侧。   要点：通过双肩的上下起落带动颈椎胸椎周围肌肉。作这个动作时双膝微屈，保 ………………………………