怎样的睡姿最健康？

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人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以睡得好，对于生理和心理健康，都很重要。 通常建议，成年人每天应该睡 7～8 小时的时间；但实际上，相当一部分人睡不了这么久，因为一点点小问题，比如睡前吃错了东西，或是入睡时的姿势不妥，都会影响睡眠。 无论你是怎么睡的，今天丁香医生给大家介绍几种正确和错误的睡眠姿势，供各位参考。 最推荐的睡姿：平躺睡 适合： 绝大多数人 仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。 选一个舒服的枕头 ， 通常是头把枕头压下去后，高度和一个拳头竖起来差不多，然后就可以美美地睡上一觉了。 针对 胃食管反流患者 的升级改良版： 适当抬高床头，或者垫高上半身，不只 ………………………………