意外！50多万人研究发现：这样运动的人更长寿

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▎药明 康德内容团队编辑 众所周知， 经常运动对寿命和健康有好处 ，比如降低全因死亡风险、延长寿命；降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多种疾病发病和死亡风险；改善骨骼和肌肉健康，预防跌倒；以及调节压力，促进心理和精神健康等。 多项指南都提倡， 要多动、少坐 。任何时间、任何地点以及任何类型的身体活动，都可以改善人们的健康。 不过， 运动不仅类型多样 ，有力量训练、有氧运动和球类运动等， 强度也有高也有低 。 运动的类型、强度不同，对人的影响也会有区别 。 据一项发表在《美国医学会杂志-内科学》（ JAMA Internal Medicine ）的研究发现， 不论是中等、高强度有氧运动，还是力量训练，只要动起来都有助于降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险；不过，这3类运动也有“最佳”组合，可以更显著地降低死 ………………………………