主要观点总结
文章介绍了世界睡眠日的重要性，指出科学健康的睡眠对身心健康和生活品质的影响。我国存在大量睡眠障碍人群，但诊疗率较低。推荐成年人晚上10至11点入睡，不同年龄段所需睡眠时长不同。《睡眠健康核心信息及释义》提出良好睡眠质量的标准，包括入睡时间、夜间醒来的次数以及醒后的感受。另外也提到了保持良好睡眠的方法，应避免的行为以及提供了一图读懂的形式宣传给大家。文章的来源是新华社和齐鲁壹点等。
关键观点总结
关键观点1: 世界睡眠日的重要性
每年的3月21日是“世界睡眠日”，强调睡眠健康的重要性。
关键观点2: 我国睡眠障碍现状
我国有超过3亿人存在睡眠障碍，诊疗率不足20%，呼吁正视问题并积极诊断治疗。
关键观点3: 睡眠健康的核心信息
推荐成年人晚上10至11点入睡，不同年龄段所需睡眠时长不同。良好睡眠质量的标准包括入睡时间、夜间醒来的次数和醒后的感受。
关键观点4: 保持良好睡眠的方法
规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静的睡眠环境有助于保持良好睡眠。避免熬夜、睡前饮酒喝茶等不利于睡眠的行为。
关键观点5: 宣传渠道和合作事项
文章通过一图读懂的形式宣传睡眠健康知识，并通过918云南交通台等渠道进行宣传，商务合作可拨打电话13078702257。
文章预览
每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。 科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。 据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。 睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》， 推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。 根据此信息及释
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