身体胖、血糖高，4 个妙招照着做，减体重又稳血糖！

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这是「瘦益匪浅」的第 8 篇文章。 中老年朋友可能都挺喜欢喝粥的，暖暖的、胃里头舒服、还不费牙口，配点小菜还开胃。 有时候犯懒不想做饭了，也会一顿饭一碗粥管饱就好，想着可以吃得清淡点，没准还能减减肥。 但也很多朋友会问：喝粥特容易饿；而且不是都说喝粥容易高血糖的吗，这粥还能喝吗？ 喝粥好还是吃干饭好？血糖高、想减肥的朋友，怎样喝粥？ 健康头条（微信号：baojiandaifu） 给您支 4 个妙招。 妙招一：早上喝粥，中午吃饭 各家煮的粥，稠或稀，差别可以很大。一般来说，粥的含水量通常在 80% 以上，喝一小碗（250 毫升）粥，等于补了 200 毫升水。 早上起床后，很重要的一件事就是补水。 早上喝粥就是很好的选择了。 如果是习惯早上运动的朋 ………………………………