5 个常见习惯，让人很爽但伤身（内附 365 个健康小建议）

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注意！注意！各位朋友们： 每天的一些生活小习惯 看似没啥，实则非常伤身体 甚至会因此提前步入「三高」队列里 来，看看你中招了没？ ⬇️⬇️⬇️ 总的来说， 这些不良习惯，会通过胰岛素抵抗、炎症反应和内皮功能障碍等方式，加重糖尿病、高血压、血脂异常和肥胖，让「代谢负担」越来越重。 「代谢负担」是什么？ 「代谢负担」是一种用来评价代谢综合征 （包括高血糖、高血压、血脂异常、中心性肥胖等代谢性疾病） 的指标 [1,2] 。 简单来说， 如果患有高血糖、高血压、高血脂；或腰围超标 （男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm） ，意味着身体的「代谢负担」已经加重！ 这就像一个负重前行的人，背负的东西越多，身体越容易被伤害、被压垮。 「代谢负担」越重 心、脑、肾越受伤 当「代谢负担」超负荷时，还会影响身体的几个重 ………………………………