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炎炎夏日，你得注意 3 个重要的事儿： 1. 水果每天吃 200～350 克就好，简单粗暴一点说，就是一至一个半你的拳头大小。 2. 要减肥和要控制血糖的，吃 200 克就好，也就是不要超过一个拳头。 3. 戒掉果汁、果蔬汁。 以上。 感觉你们都要哭起来了呢…… // 适合喝果汁的人 如果你符合以下情况，用一二份水果榨个汁来喝，问题不大。 牙口不好 ：辅食阶段的小朋友、完全嚼不动东西或没有牙的老年人 肠胃不好 ：消化能力特别差、吃不下水果、食欲不振 营养不良、骨瘦如柴 ：BMI ＜ 18.5 突发低血糖 可是，你属于这些人么？你明明食欲好到飞起，消化功能棒得不得了，对不对？ 😳 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 // 喝果汁比吃水果差在哪？ 1. 榨果汁营养素损失大
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