二十四節氣之——立夏

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　　 　　明天就是立夏了，今天我們講講夏天作息規律的調整。 我們經常說春天要養生，春天是生發的時候，要慢慢培養起這種生發之氣；到了夏天，這種生發之氣就變成熱烈的生長的狀態。所以，夏天要養長。  　　《黃帝內經》告訴大家，夏三月的時候，作息時間應該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。道理很簡單，因為日出的時間早了，日落的時間晚了，晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內，完成了生發，宣洩到了體表，人也不會覺得太困太倦，有些興奮，健康人是與太陽同步的。所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。 　　夏天的作息，除了 ………………………………