美背美肩紧致小腹，还能让鼻子瞬间通气（附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 由于缺乏运动，不少人肩膀、后背、手臂和肚腩堆积了很多脂肪，造成上身肥胖。 上身肥胖的主要原因是上焦气血不通， 通过运动改善上焦气血状态，自然可以达到瘦身的效果。   今天带大家练习的是 ： 婆罗门坐功-麒麟盘 。 所谓「胖」，很多都是气血不畅，滞留于局部造成。这个动作可以拉伸肩背，疏通上焦的气血。对 上肢的肥胖 有很好的消瘦作用。 推荐量是50-100下，但做的时候以身体微微出汗为度，切记不可多做快做，避免劳累。 经期、孕期可做。 动作说明 预备式：端坐。双腿外展稳定身体，脊柱松展，双目平视自然呼吸。   右手抱在后脖梗子上。左手手背贴于命门。身体向左下方弯折，以右肘向左腿膝盖方向运动。如此往复。然后换左手掌抱住后脖梗，右手背贴在腰后命门。用左手肘够右腿膝盖头。如此往复 ………………………………