【提示】如何享受滑雪，远离伤病？这些提示要记牢→

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冬季里，很多人都会将滑雪作为自己的必备日程之一，不仅能享受速度与激情，还可以体验雪域世界的美妙风光。然而不管是初学者还是老雪友，都要把“防范风险、保护健康”放在第一位。看看市健康促进中心的温馨提示↓ 误区要识别 误区一 ❌滑雪无需热身❌ 很多人认为滑雪是一种需要大量运动的活动，因此可直接开始滑行。但事实上， 忽略热身是滑雪受伤的主要原因之一 。 分析 滑雪涉及大量的关节活动，如膝关节、髋关节和踝关节。 如果 未充分热身 ，这些部位的灵活性和力量可能不足以应对滑雪时的复杂动作，增加受伤风险。 寒冷环境会使肌肉和关节更加僵硬，进一步加大受伤可能性。 建议 热身10~15分钟，重点活动下肢肌肉群，如做高抬腿、侧弓步和踝关节绕圈。 适当加入动态拉伸动作，提升关节灵活性。 误区二 ❌初学者无需专业 ………………………………