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孕育孩子是个太太太太辛苦的过程了！
很多产后妈妈在生完孩子之后都会感叹
手臂粗了，肩膀圆了，腹部松松垮垮……
千辛万苦减重，却发现之前的衣服还是穿不上？
不仅气质出走，体态全无
还伴随着腰痛、膝盖痛…哪都不舒服
1.产后不良体态原理解析
怀孕生宝宝对于女性身体的影响是非常大的，
从怀孕到宝宝出生，
我们的骨盆会出现向前移动的趋势，
对后背和腰部的压力不断增加
怀胎十月，好不容易一朝“卸货”，
妈妈们还需要频繁进行喂奶、抱孩子等动作，
这些动作同样会导致妈妈们出现各种体态问题
产后妈妈最常出现的就是腹部和臀部的问题
腹直肌分离、腹壁松弛是产后妈妈常出现的症状
而腹直肌的作用就是将耻骨联合向上体
使骨盆后倾，当腹直肌力量不足时，我们的骨盆就会出现前倾的姿势
臀部肌肉松弛无力，在产后妈妈中也经常出现，
臀部肌肉可以将骨盆向后拉，还可以帮助骨盆完成后倾姿势，
当臀部力量不足时，不仅有可能出现骨盆前倾的情况，
还有可能会出现骨盆前移
因此，骨盆前倾和骨盆前移是产后妈妈最常出现的体态问题！
这些异常体态不仅影响外观，还会给妈妈们带来很多健康问题，
导致腰痛、弹响髋、膝盖痛等症状
2.
拉伸如何帮助产后体态矫正
在运动系统中有三个链条：肌肉筋膜链、关节链和神经链。
平衡由这三个链条共同组成，
其中肌骨筋膜链起到了更重要的作用
拉伸能影响运动系统的功能，
肌肉和肌腱的长度改变会造成解剖、生化与生理的改变，
进而影响关节的生物力学功能与软组织的新陈代谢
肌肉中的肌肉感受器有肌梭和腱梭
肌梭受到刺激时就会收缩，腱梭在受到缓慢拉伸时会被拉长。
拉伸能够帮助促进肌梭，让它能够更好的收缩，
同时放松腱梭，让肌腱以及其周围包裹的筋膜能够更好地被拉长
3.拉伸能够帮助我们：
缓解肌肉紧张，使身体更加放松
使身体更加轻松自如地活动，从而提高身体的协调性
有助于改善关节的活动度
有助于提高对身体的认识，促进身体知觉
塑造体形
……
为大家准备了一套产后妈妈拉伸操，男生可以给太太准备着哈
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