这件事许多人都在做，但可能增加糖尿病风险（不是过度摄入糖）

文章预览

说起预防糖尿病，相信不少人首先就能想到要健康饮食，根据《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》的建议，一共 8 条原则： 自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。 截图来自《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》 但是近期有研究发现， 哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。 睡眠不足与糖尿病的关系 近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了 睡眠、饮食与 2 型糖尿病之间 的关系。 不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。 研究使用了英国生物银行的数据，对 24 万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示， 睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加 。 具体来说，每天睡眠不足 5 小时的人，患 2 ………………………………