养成高能量体质，照顾好自己的内心｜红杉Library

主要观点总结

本文介绍了美国心理疗愈畅销书《高能量状态》所搭建的乐观主义行动框架，并阐述了如何通过调节情绪来实现自身的高能量状态。文章强调了理解和处理情绪的重要性，介绍了处理情绪的四个步骤：命名、认领、驯服和重构。此外，文章还讨论了负面情绪的影响以及如何应对习得性无助和长期情绪循环等问题。最后，文章鼓励读者通过共享人性、展现同理心、承认自身感受等方式来处理情绪。

关键观点总结

关键观点1: 情绪管理对于实现高能量状态至关重要。

通过调节情绪，我们可以实现自身的高能量状态，拥抱负面情绪并将其转化为正能量。

关键观点2: 情绪处理四步法：命名、认领、驯服和重构。

这四步可以帮助你调节自己的情绪模式和处理情绪，避免压抑或猛烈发泄。

关键观点3: 理解和应对负面情绪的重要性。

了解情绪的本质和触发因素，可以更好地管理情绪并在外部世界获得成功。

关键观点4: 应对习得性无助和长期情绪循环的方法。

通过认知技能训练和认知行为疗法来增强保护性心理资源，缓解压力达到心盛。

关键观点5: 情绪处理的原则和建议。

遵循共享人性、展现同理心、承认自身感受等原则来处理情绪。通过写日记、寻求帮助等方式来释放情绪。

文章预览

在电影《头脑特工队2》的最后一幕，乐乐拿起主人公莱莉的记忆，说出了那个大人世界的长期共识：也许这就是长大会发生的事情，你会越来越难感受到快乐。 就像电影里所展现的那样，告别童年之后，随着我们所渴望的东西变多，快乐可能不再是我们情绪的主角，焦虑、愤怒、厌恶等情绪总会在一些时刻主导我们的生活。但是，即使你并不是一个天生的乐观主义者，但你仍旧可以学习和练习如何拥有乐观的心。 美国心理疗愈畅销书《高能量状态》为我们搭建起了一个“实用乐观主义行动框架”，它可以有效帮助我们实现自身的高能量状态。通过对8个不同层面的情绪、心态调节，我们将逐步成为一个高能量状态的人——一个由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要 ………………………………