张萌：从今天起，抓住早起后的黄金1小时

主要观点总结

本文介绍了如何通过早起后的第一个小时来彻底提升自己，包括运动、阅读、清扫房间和冥想等活动。作者分享了一些清晨更高效的习惯，并鼓励读者坚持100天，超越大部分同龄人。文章还提到了加入早起提升监督计划的福利和关注公众号的好处。

关键观点总结

关键观点1: 早起的重要性及如何通过清晨习惯提升自己

作者通过连续早起24年的经验，说明早起后的第一个小时是提升自我的关键时段。分享了几个清晨更高效的习惯，包括运动、阅读、清扫房间和冥想等。

关键观点2: 具体的清晨活动建议

作者提供了关于运动、阅读、清扫房间和冥想的具体建议，包括如何进行这些活动以及它们对个人的益处。

关键观点3: 坚持的重要性及加入早起提升监督计划的福利

作者强调了一个人坚持的困难，并鼓励读者加入早起提升监督计划。还提到了关注公众号的好处，如领取福利、免费领取价值万元的个人成长和创业秘笈等。

文章预览

▲ 点击上方右侧“作家张萌” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是张萌萌姐的第2855条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 你敢相信吗？每天只要过好醒来后的 第一个小时 ，就可以彻底地提升自己。 我之所以能够连续早起24年，每年读300多本书，每年写作并出版一本书，其实就是因为做对了一件事儿， 用好早起后的第一个小时。 如果你也想早起，但不知道早起后的第一个小时应该做什么，今天给大家分享几个可以 让你清晨更高效的习惯 ， 记得点赞收藏。 第一条就是 运动 ，早上你尝试无跳跃的有氧操，可以拉伸，运动强度不大，但是动作很容易跟起来很重要。 第二个就是阅读上很适合阅读和效率、修身养性、提升认知相关的书籍。 比如说像 心理学、哲学、人文传记、历史 等相应的图书，都能帮助我们更好的了解自我，加强自我感知 ………………………………