猎罪图鉴 2 最恐怖的一幕，让健身人笑出鼻涕泡。

主要观点总结

文章主要介绍了爬行训练中的“爪巴行训练”，强调其作为健身训练的价值，包括燃脂、训练脊柱等。文章还提到了其他训练方法和推荐产品。

关键观点总结

关键观点1: 爪巴行训练是一种高效的健身方式。

爬行训练中的爪巴行训练强调全身肌肉参与，能显著提高燃脂效果，对社恐友好，同时能训练脊柱，解决头前伸、驼背等体态问题。

关键观点2: 爪巴行训练的多种方法。

文章介绍了随心爪巴、熊爪巴、猫爪巴等爪巴行方式，难度逐步提升，功能效果叠加，最终目的都是让脊柱更稳定、灵活、有控制性。

关键观点3: 推荐产品与课程。

文章推荐了速食泡面“青稞-轻食面”作为减肥必备食品，还推荐了叔贵减肥课3.5，包括室内锻炼、跑步音频陪练等内容，帮助读者更好地进行减肥锻炼。

文章预览

我最近在追「猎罪图鉴 2」，里头有个镜头特别有意思。 有个私生饭女孩，为了给自己偶像报仇，整了一身黑，偷偷把霸凌他的队友全杀了。 为了躲避摄像头，整个作案过程，就是一整个： 阴暗 扭曲 爬行 然后我刷看到很多人讨论这个「爬行」的含金量。 这还真不是开玩笑。 爬行训练，是一种正儿八经，并且极为牛逼的健身训练。 你要是最近天儿冷不想出门，想弄个投产比高的锻炼，下面跟各位走心安利—— 爪！巴！训！练！ 咱们就是说，见字如面。 这个训练的核心，就是潜伏于地面，四肢着地，往前——爪巴。 这项运动，最出名的就是 「香山鳄鱼团」。 《动物世界》拟人版。 耳边似乎回荡着赵忠祥老师亲切的声音： 「春天到了，又到了交配的季节，干涸的大地上，下起了瓢泼大雨，万物开始躁动」。 也许有人会觉得这不是人在地上爪 ………………………………