深呼吸，最简单的长寿动作！连内脏都锻炼到了

主要观点总结

本文介绍了深呼吸的益处、正确的呼吸方式、锻炼呼吸肌肉的方法以及深呼吸的注意事项和禁忌人群。

关键观点总结

关键观点1: 深呼吸的益处

深呼吸有助于维持身体机能，增强心肺功能，降低血压，改善睡眠，缓解疲劳，舒缓心情。

关键观点2: 正确的呼吸方式

身体较弱或患有慢性疾病的人应掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式包括鼻吸口吐，吸气时动作要缓，凸腹；呼气时收缩腹部，尽量吐净。

关键观点3: 锻炼呼吸肌肉的方法

通过深呼吸锻炼可以强化呼吸肌群的力量。锻炼过程中要注意吸气时尽量深吸入肺，让气体充满肺泡，然后缓慢有力地吐气。

关键观点4: 深呼吸的注意事项和禁忌人群

深呼吸也有禁忌，不是所有人都适合。剧烈的深呼吸可能会减少重要器官的血流量，动脉硬化的老年人、高血压、心脑血管疾病患者、慢性气道疾病患者等不适宜频繁做深呼吸。

文章预览

每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。 然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。 如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。 新华社记者 李欣 摄 01 深呼吸，一项极简养寿法 常做深呼吸，不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。 有助增强心肺功能 深呼吸就像做一次“肺部大扫除”，能增加肺通气量，帮助人体更高效地排出二氧化碳，提高气体交换效率，促进血液循环，增强心肺功能。 有助降低血压 规律的呼吸训练有助降低血压、减轻心脏负担，仿佛给心脏做一次“轻柔的按摩”。 改善睡眠 经常深呼吸能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，有助于改善睡 ………………………………