压力大，身体的这些信号你都知道吗？

主要观点总结

本文介绍了压力对我们身体和情绪的影响，包括压力带来的常见迹象和症状。文章提到，面对压力时，身体各部位会做出反应，压力源消失则症状消失。但长期压力下，身体会出现免疫下降、大脑结构变化等问题。文章还讨论了错误的应对方式如持续喝酒、暴饮暴食可能加深焦虑。最后，文章强调找到适合自己的应对方式，并提醒读者注意身体给出的压力警告。文章还提供了参考文献和制作团队信息。

关键观点总结

关键观点1: 压力对身体和情绪的影响

压力会使我们身体各部位做出反应，压力源消失则症状消失。但长期压力下，会出现免疫力下降、大脑结构变化等问题。

关键观点2: 常见的压力迹象和症状

包括持续担心或焦虑的感觉、不知所措、难以集中注意力、情绪波动大等。

关键观点3: 应对压力的方式

错误的应对方式如持续喝酒、暴饮暴食可能加深焦虑。正确的应对方式是找到适合自己的应对方式，注意身体给出的压力警告。

关键观点4: 逃避压力是一种消极的应对方式

逃避有助于减少资源消耗，在短时间内化解压力，但长期来说，学会应对压力更重要。

关键观点5: 参考文献和制作团队信息

文章提供了两个参考文献和策划制作团队信息。

文章预览

压力虽然看不见摸不着，但的确在时刻影响着我们的情绪和身体。 当我们面对压力时，我们身体各部分的器官或系统就会让自己进入到做出有利于应对反应的状态中，一旦压力源消失，这些症状就会消失，比如拉肚子、头痛。 而如果长期处于压力下，身体也会开启另一种模式。 比如持续分泌大量皮质醇，会让我们免疫力下降；比如慢慢地大脑结构也会发生变化，海马体萎缩、前额叶皮层变薄。 身体也会出现明显的一些症状，包括脱发、失眠、偏头痛、月经不规律、便秘、浑身酸痛等等。 下面列举了一些常见的压力迹象和症状，对照看看你中了几条。 持续担心或焦虑的感觉 不知所措 难以集中注意力 情绪波动大，易怒或脾气暴躁 难以放松 沮丧，情绪低落 自卑 吃得比平时多或少 睡眠习惯改变（失眠、噩梦频发） 出现酗酒、抽烟的行为 肌 肉酸 ………………………………