云·悦读 | 2025年最该坚持的三件事：运动、 读书 、思考

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很认同一句话 “新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂。” 新的一年： 运动强身，读书明智，思考修心。 在大时代中做好微小的自己，是2025最值得的坚持。  01｜运动，保养身体   推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议：  1-7岁： 游泳。调节心肺功能、锻炼身体协调性、增强体质。  8-25岁： 球类运动。提升反应速度、心肺耐力、有助于肌肉和骨骼的发育。  26-45岁： 爬山、慢跑。改善心肺功能、加速新陈代谢、缓解压力感、减少慢性疾病的发生。  46-65岁： 健步走、力量锻炼、适应和减缓体力和肌肉量的下降。  65岁以后： 稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。 就像钟南山说的：“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需。” 新的一年，为自己制定一份长期的健身计划。一副好身 ………………………………