分心的根源是自己

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“Indistractable” 一书中的几个核心要点： · 让我们分心的根源不在外界，而是逃避不适。 · 当出现分心迹象时，详细记录具体的细节，包括时间、在做什么以及自己的感受。 · 在枯燥乏味的任务中加入更多乐趣。 · 在遇到困难和挑战时，像鼓励好朋友一样鼓励自己。 · 认知改变行为，认为自己是一个意志力强大的人，你就会如此。 · 时间的分配反映了你的价值所在。 · 使用“时间管理盒”策略，提前安排专注于特定任务的时间段。无论是日常生活还是工作，均需规划出专属时刻。 · 与家人和工作伙伴共享你的时间规划，确保大家都能有合理预期。 · 增加分心的成本，例如将手机置于不易触及之处，清除可能的干扰源。 · 设定手机为勿扰模式，别担心错过什么。 💡 bookthing内容分享一周汇总 ………………………………