今天起，睡觉务必调整一下！

主要观点总结

本文介绍了关于睡姿对腰椎的影响，指出错误的睡姿可能导致腰酸背痛等问题，并推荐了不同睡姿下应该如何正确放置枕头和肢体。仰卧、侧卧和俯卧的不同睡姿及其注意事项都有详细描述。

关键观点总结

关键观点1: 错误睡姿可能导致腰酸背痛。

文章中提到，错误的睡姿如侧睡＋错开放＋曲腿可能对腰椎造成严重的损伤，引起腰酸背痛。

关键观点2: 正确睡姿的推荐。

仰卧被推荐为最友好的睡姿，因为它能使脊柱压力最小，并容易放松和修复。此外，正确放置枕头和肢体也很重要，如枕头的高度不宜过高或过低，侧卧时枕头需要支撑颈椎和头部，双腿间也可以放置枕头以保证骨盆和腰椎的中立位。

关键观点3: 不同人群睡姿的注意事项。

文章提到，对于一般人群来说，左侧或右侧卧位无明显差异。但对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。此外，主持人朱丹自曝患病的例子也提醒我们，对于长期存在的不适，应及时关注和检查。

文章预览

有时候一觉醒来，你是不是会感到腰酸背痛？近日，关于“睡姿毁腰”的相关话题冲上热搜，引发关注。 不少网友直呼“腰疼”，错误的姿势全占了...... 睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？ 你的睡姿可能出了 问题！ 如果你睡觉时，喜欢 侧睡＋错开放＋曲腿 ，简而言之，就是侧睡腰部前突，将另一条腿放在床上，而不是两腿叠放↓↓↓ 这很可能就是睡一觉后，感觉 腰酸腿疼的主要原因。 长期保持这种睡姿的人， 对腰椎的损伤十分严重。 那么，哪种睡姿是正确的，哪种是错误的？快 来学习一下↓↓ ↓ 仰卧：最推荐的睡姿 据@科普中国，仰卧睡时脊柱的压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。 患有高血压、颈腰椎疾病的人，可以选择这种入睡姿势。 不 ………………………………