让身体偷偷囤积脂肪，食欲暴增的行为，早改！早瘦！

主要观点总结

本文是作者对自己创业经历和恢复健康过程的分享，包括如何通过爬行训练、腿部练习和饮食调整来恢复身体状态。作者还提到了自己在饮食、运动上的变化和对生活的感悟。

关键观点总结

关键观点1: 身体问题与恢复

文章讲述了作者遇到的健康问题，如犯困、记忆力减退、情绪低落等，以及通过关注成就感来逐渐恢复状态的过程。

关键观点2: 爬行训练的好处和方法

作者介绍了爬行训练的三个级别及其好处，包括提高核心肌群的稳定抗阻能力，让脊柱得到训练，方便在家进行，产生成就感等。

关键观点3: 腿部练习的方法与好处

作者分享了腿部练习的方法，如使用泡沫轴进行平衡训练，以及练习腿部肌肉对提升心脏泵血能力的好处。

关键观点4: 饮食建议

作者强调重视每一顿饭，反对为了减肥而苛刻自己，分享了高蛋白食谱、轻断食等饮食调整方式，并推荐了稞卡青稞面等减肥好物。

关键观点5: 生活态度和感悟

作者强调开始去生活的重要性，分享了自己在饮食和运动上的变化，并鼓励读者尝试新的事物，记录生活，通过创造价值来消除生活中的不安全感。

文章预览

回忆过去四年的创业经历。 曾经有一段时间，我印象非常深刻。 经常犯困，睡多久都不够。 记忆减退，转身忘事儿。 注意力不集中， 干啥都没兴趣。 最最最重要的是—— 天天锻炼，但是越练越胖。 皮质醇过高这个事儿，这两年互联网科普非常多。 这东西讨厌的点在于： 不仅仅是让你身体累，还有情绪上的严重低迷，对生活失去兴趣。 那么，我是怎么逐渐恢复状态的？ 关注生活中大大小小的「成就感」。 成就感，是能够最快解决焦虑、难过、委屈等负面情绪的东西。 这东西需要你做具体的事儿，只要做了，就实打实的有。 本期，我会安利给各位一些对身体很好的简单动作。 只要做了对身体就很好，而且 非常容易有成就感。 No.1  每天「爬行」5mins 重视脊柱健康 当代人最缺乏、最该做的训练，就是脊柱训练。 说白了，只要脊柱不在中立位 ………………………………