孕后期睡不着、气短、腰酸……怎么办？一篇教你全面应对

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随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服。 今天就详细说说 9 个在怀孕中晚期比较常发生的不适和应对方法。 入睡困难 图片来源：站酷海洛 怀孕后期，孕妇的浅睡眠逐渐增多，主要原因是：夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势。 如何 应对 ： 1. 睡前几小时减少摄入的液体量； 2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟； 3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力； 4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。 气短 怀孕后期，子宫增大也可能对胸腔产生压力，有些孕妇会觉得气短。 如何应对： 1. 走路时放慢脚步，走一段休息一下； 2. 气短明显时，将手臂举过头顶，这会增大胸腔的容积，呼吸更多的空气； 3. 如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况，及时就医。 恶心与呕吐 ………………………………