这 3 种人真的不适合午睡！快看看是不是你

主要观点总结

本文介绍了午睡的好处、注意事项以及适合午睡人群的最佳时长。午睡有助于减轻身体困倦感、提高警觉性及工作效率等，但并不是所有人都适合午睡。午睡时长、姿势等因素也很重要。对于适合午睡的人群，最佳时长是20分钟左右。此外，即使睡不着，闭目养神也能达到让大脑休息的效果。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

减轻身体困倦感、提高警觉性及工作效率、缓解大脑衰老、降低认知障碍风险、降低心脏病发作风险、缓解压力、改善心情、增强免疫细胞活跃性、提高免疫力。

关键观点2: 不适合午睡的人群

失眠人群、年龄在65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群。

关键观点3: 午睡的最佳时长

对于健康的成年人来说，午睡的最佳时长是20分钟左右。但不同年龄段的人群对午睡的需求有显著差异，老年人对午睡的需求反而上升。

关键观点4: 午睡姿势的重要性

睡姿不对，不如不睡。趴睡、枕臂睡可能引发颈椎病，同时导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。

关键观点5: “安静的清醒”状态

如果确实没能睡着，闭上眼睛休息，任由思绪飘走、发呆，一样也能休息。这种状态被称为“安静的清醒”，也能达到让大脑休息的效果。

文章预览

春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡觉的好时候。 不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒舒服服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，相关话题也陆陆续续上过多次热搜： #经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时# …… 网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事，一边产生了一些“午睡焦虑”：从科学角度看，到底怎样午睡才算健康呢？半小时不够睡怎么办呀？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？ 图片截自微博热搜 经常午睡 比从来不午睡          更健康吗？ 确实有大量的研究表明， 健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处 ，包括但不限于： 1.减轻身体的困倦感； 2.提高警觉性及工作效率； 3.提高学习能力、创造力和记忆力； 4.缓解大脑衰老，降低认知障碍的风 ………………………………