如何快速练出腹肌？

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昨天发了一下我这一周的减脂状态，我发现我的腹肌已经出来了，虽然不是很明显，但也是重新拥有腹肌了。 于是就有人问我怎么练出腹肌？感觉腹肌最难练，今天我就来系统性回答一下这个问题。 首先我们把拥有腹肌这个问题拆分成两部分，第一部分就是拥有比较低的体脂率，第二部分就是要有足够的腹肌刻度。 相信第一部分大家很容易理解，你也没有见过腹部有厚厚的脂肪还有腹肌的吧？一般都是腹部的脂肪比较少，我们才可以看到有腹肌。 第二部分就是要有足够的腹肌刻度，如果你没有腹肌刻度的话，哪怕你的体脂率比较低，也是看不到腹肌的。 腹肌也是肌肉，是需要刻意去练的。 那么我们回到我们今天的主题，如何快速练出腹肌？ 那么其实只要我们把这两部分的问题同时解决了，也就可以达到有腹肌的状态了。 第一部分其实我已经 ………………………………