健身达到目标后可以不练且不反弹嘛？

文章预览

今天有个会员问我：“教练，我要是之后我瘦下来之后，我如果不练了会反弹吗？”哈哈哈，我直接回了一个字，会！哈哈哈，我真的很搞笑。 不过这确实是我在没有深度接触健身的一个想法，就是想着自己练出好的身材之后就不练了，然后就可以一直维持这样的身材。但事实上，这往往只是一种美好的愿望。 从科学角度来看，我们的身体有着自身的新陈代谢规律。当我们持续进行健身训练时，身体会处于一种活跃的代谢状态，肌肉量增加，基础代谢率也会提高。 然而，一旦停止训练，身体的代谢会逐渐放缓。例如，有研究表明，停止力量训练后，肌肉量会以每周 1%左右的速度减少，这必然会影响到整体的能量消耗。 理想是美好的，现实是很骨感的，一个好的身材就是得一直保持训练，而且还要控制好自己的饮食。 就像那些曾经在赛场上光芒 ………………………………