国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→

主要观点总结

本文介绍了关于体重异常及其相关健康问题、健康减肥的饮食指南、科学减肥的建议以及其他减肥小窍门等内容。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常容易导致高血压、糖尿病等疾病，国家卫生健康委发布《体重管理指导原则》指出成人超重肥胖率持续上升。

文章提及体重异常与一系列健康问题的关联，以及国家发布的体重管理指导原则，指出成人超重肥胖率上升的趋势。

关键观点2: 健康减肥需注意饮食，包括选择健康食物、控制总能量摄入等。

文章强调了健康减肥的饮食指南，包括选择全谷物主食、保障蔬果摄入、优先选择脂肪含量低的食材等，并提到控制总能量摄入的重要性。

关键观点3: 科学减肥需记住定时定量规律进餐、少吃零食和饮料等。

文章提供了科学减肥的建议，包括规律进餐、少吃零食和饮料、细嚼慢咽等，并强调减肥要循序渐进，合理设定减重目标。

关键观点4: 减肥还有其他小窍门，如保证睡眠时间、适当运动等。

文章介绍了其他减肥小窍门，包括保证睡眠时间、适当运动、减少静坐时间等，以辅助减肥过程。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。 ” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 （ 此前报道>>> ） 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。 其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg） ………………………………