膝关节炎该如何通过运动康复缓解疼痛？

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‍ ‍ 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做知识分享 。 ‍ ‍ 关节炎是一种常见的疾病，影响着许多人的生活质量。幸运的是，通过适当的锻炼，我们可以有效地减轻关节炎的症状，并提高关节的灵活性和肌肉的力量。 适合的康复训练类型 以下是一些适合膝关节炎的锻炼方法，以及它们为何有效： 保持关节全方位运动： 关节的全方位运动有助于维持关节的灵活性和活动范围。这可以通过简单的伸展和旋转运动来实现。 增强支撑关节的肌肉： 强壮的肌肉可以更好地支撑关节，减少关节承受的压力。例如，腿部肌肉的强化可以减轻膝关节的负担。 吸收冲击： 强壮的肌肉有助于吸收运动时产生的冲击，减少关节的磨损。 温和、低冲击力的运动： 对于膝关节炎患者来说，温和且低冲击力的运动是最佳选择。这些运动可以减少对关节的 ………………………………