主要观点总结
本文探讨了喝果汁是否健康的问题，通过实验研究和理论分析，指出连喝3天果汁会导致身体炎症水平上升，并非完全健康。文章还详细阐述了喝果汁与吃水果的区别，以及怎样喝果汁相对健康的方法。
关键观点总结
关键观点1: 喝果汁连续3天可导致身体炎症水平上升。
根据西北大学的研究，果汁摄入仅3天就会引起身体炎症水平和尿酸的上升。
关键观点2: 喝果汁不等于吃水果。
虽然果汁看起来是增加水果和蔬菜摄入的便捷方式，但榨汁过程中会导致营养成分损失，如维生素C和膳食纤维。此外，果汁中的游离糖对血糖的影响较大，可能导致血糖升高。
关键观点3: 果汁的健康饮用方法。
如果想喝果汁，应选择低糖果汁，保留果渣以摄取膳食纤维，控制果汁的量，喝完及时漱口，避免用果汁服药。此外，饮用水金字塔中，白水是最应该多喝的，加糖饮料应适量饮用，低营养、高热量的甜味饮料应少喝。
文章预览
点击上方 “滕州融媒” 关注我们！ 每天喝一杯果汁 感觉是不是很健康？ 喝饮料不健康 换成果汁是不是更养生？ 平时不怎么吃蔬菜瓜果 榨成汁喝是不是也差不多？ 生活中还有些人 甚至每天只喝果汁、果蔬汁来减肥 可是 这样做真的“养生”吗？ 1 连喝3天果汁 炎症水平上升、尿酸悄然升高 喝果汁、果蔬汁，被很多人认为是一种方便增加水果和蔬菜摄入量的方式，许多商家也是大力宣传喝果汁天然又健康。不过最近一项研究发现， 喝果汁仅仅3天，就会导致身体炎症水平上升！ 图源：西北大学的研究人员发表在《营养学》期刊上的文章 这项研究共纳入了14名参与者，他们年龄在18-35岁之间，身体健康。他们随机被分为三组： 第一组： 纯果蔬汁饮食 （800～900千卡/天，仅喝果蔬汁） 第二组： 果蔬汁+普通饮食 （果蔬汁+正常饮食） 第三组： 正常饮
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