夏天最养生的走路法（马上收藏！）

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    最养生的走路法 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出： 从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。 在走路之前，我们首先要做好3项准备工作： 1、正确穿着。 穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。 2、热身充分。 做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。 3、带瓶水 ，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。 快走防病 多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。 对更年期女性来说， ………………………………