这7个简单易上手的情绪调节方法，值得你收藏

主要观点总结

文章主要讲述了接纳情绪的重要性及方法。文章指出，情绪是身体传递给我们的信号，不应排斥和对抗负面情绪，而应接纳并理解其功能和意义。文章还介绍了调节情绪的方法，如倒数法、关注呼吸、运动、扩展法、stop技术、自由书写法等。

关键观点总结

关键观点1: 接纳情绪的重要性

文章强调，不接纳情绪会导致负面情绪变得更糟，我们需要理解各种所谓的坏情绪其实都有它的功能和意义。接纳情绪有助于减少内心冲突，提高生活满意度和幸福感。

关键观点2: 调节情绪的方法

文章介绍了多种调节情绪的方法，包括倒数法、关注呼吸、运动、扩展法、stop技术、自由书写法等。这些方法都是基于接纳情绪的原理、脑科学原理、身心相连的原则等，有助于转化负面情绪，使自己成为一个更符合自己期望的人。

关键观点3: 情绪的功能和意义

文章阐述了情绪的功能和意义，如愤怒是一种力量，让我们在受到侵犯时维护自己的边界；悲伤是我们面对失去时的常见情绪，有助于我们完成哀悼，最终接纳丧失继续向前；恐惧、害怕、焦虑等情绪则帮助我们趋利避害，保护我们的生命体存活下来。情绪是信使，告诉我们自己在在意和看重的是什么。

文章预览

咨询师和来访者的工作中，最常出现和需要应对的就是有关情绪的议题。 情绪是一种表达，是身体传递给我们的信号，但是我们很多人只允许自己的身体去接收正向的、积极的信号，不允许自己接收到负向的、消极的信号，所以，就会排斥和对抗自己负面的情绪体验。 比如许多人害怕自己的焦虑感受，总是想方设法与之对抗，结果就变成了对自己焦虑的害怕，对自己焦虑的焦虑。 “凡事你排斥和对抗的，都会持续并加强。” 情绪也遵循这一原则，因为我们不接纳不允许自己负面情绪的出现，负面情绪反而得到了强化，我们的对抗反而将自己的负面情绪喂养得更大。 为什么要接纳负面情绪？ 除了不接纳会导致负面情绪变得更糟之外，我们还需要理解各种所谓的坏情绪其实都有它的功能和意义。 有个来访者的孩子今年9月份上幼儿园，因为孩子天 ………………………………