今天起，吃饭请调整一下

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“小寒大寒，冷成冰团” 1月5日10时33分 将迎来小寒节气 预示着一年中最寒冷的时段到来 此时节应如何养生？ 往下看，一起来了解↓ 01 小寒·饮食 🍲 宜食温 温不仅指 食物的性质 ，还包括 食物的温度 。冬季可以多吃 牛羊肉、鸡肉、鱼肉 ，特别是对于阳虚或者寒性体质的人更加适合。 🥩 宜食杂 从营养学的角度来说，人体每日摄入的饮食品种 不能少于20种 ，要做到 精粗搭配、荤素兼吃 。冬季可以适当多吃 热量和蛋白质含量高的食物 ，同时也要增加粗粮、蔬菜、瓜果的摄入，以达到营养均衡、阴阳兼补的效果。 🥢 宜食苦 中医讲， 酸、苦、甘、辛、咸是五味 ，对应的是 肝、心、脾、肺、肾五脏 。心主苦，苦能坚阴降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的阳虚偏亢，使得阴平阳秘。 0 2 小寒·养护 🛏️ 起居养护 《黄帝内经》讲冬季应该“ ………………………………