平旦華語（甲辰89）：活得年轻，在于养生

主要观点总结

本文介绍了作者跟随承恩老师学习中医时令养生20年的经验，通过坚持早睡早起、饮食原则、外调内养等方法，收获了健康、喜悦和自在。文章还提到了养生的终极目标以及预防疾病的重要性。最后，作者表达了感恩之情，并呼吁大家关注公众号，学习更多养生知识。

关键观点总结

关键观点1: 作者20年养生经验

作者跟随承恩老师学习中医时令养生20年，坚持早睡早起、饮食原则、外调内养等方法，获得了健康、喜悦和自在。

关键观点2: 养生的具体内容

养生包括起居、饮食、外调内养等方面，其中外调包括茶灸、熏眼、灸牙等，内养则注重饮食健脾、养血食材，保持身体相对平衡。

关键观点3: 养生的效果

通过坚持养生，作者身体的小毛病消失，体检各项指标正常，精神状态良好，照片显示眼睛大、肌肉紧致。工作人员对作者的变化感到惊奇。

关键观点4: 预防疾病的重要性

作者强调预防比亡羊补牢更重要，用少量的投入可以预防疾病，避免更大的损失。养生的终极目标是让自己更健康、快乐、自在，以及对生命的觉醒。

文章预览

越活越老是自然规律。如果出入境的工作人员问：你怎么比10年前还年轻？听罢询问心里欢喜，默默地感谢时令养生。 时光飞梭，弹指间，跟着时令养生创始人承恩老师学习、践行时令养生已经整整20年。这20年来，时令养生已经融入我的灵魂中，成为我日常生活中重要的组成部分。每天点点滴滴的积累与沉淀，收获的是健康、心喜悦色与自在。 我在跟随承恩老师学习，践行中医时令养生的20年当中，坚持做到以下4点： 1.在起居上坚持早睡早起，与天同行。 2.饮食上「573」原则；晚餐不吃或少吃。 3.外调。 包括：每天早上坚持茶灸、熏眼、灸牙等，茶灸的同时脸部涂满生芝麻调和油，配合砭石梳刮脸。日日坚持，从无间断。有机绿茶，生芝麻调和油与砭石梳，被我誉为「吉祥三宝」；另外每天坚持站桩，练瑜珈，慢跑等。 4.内调。 在中医理论中， ………………………………