从150公斤到75公斤，她减掉半个自己，只因厌倦了被人嘲笑……

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健身的小伙伴们好， 今天要给大家介绍一位 减掉半个自己的妹子。 她叫 杰西卡 ， 胖的时候体重150公斤。 通过健康饮食和锻炼， 她成功减到75公斤。 可以说减掉半个自己， 当然这也完全改变她自己的生活。 现在杰西卡希望 她减肥前和减肥后的照片， 以及她的饮食和锻炼计划， 能够激励和鼓舞更多人。 杰西卡胖的时候， 每天吃完饭休息的时候 都会吃2斤巧克力。 由于自身肥胖的原因， 经常会被别人欺负和嘲笑 。 那时的杰西卡很低落， 不过她已下定决心要改变这一切。 绝定首先从自己的饮食开始。 杰西卡饮食计划 早餐：1 杯麦片、1 杯脱脂牛奶 、半根香蕉 上午点心： 一根香蕉、少数腰果或杏仁 （无盐） 午餐：生菜、 胡萝卜、蘑菇、 西红柿和沙拉 下 ………………………………