如何避免摄入多余的热量？方法很简单！

文章预览

不需要计算 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ NO.1 避免菜汤 菜肴中的汤汁，往往是下饭的最佳伴侣。 但之所以美味，因为里面包含了脂肪（肉中分解出的）、汤、酱油、味精/鸡精，等等。实际上，这菜汤可以说，除了热量和味道，毫无益处。 NO.2 避免油性调味料 有人说酱油盐分太高，但从热量角度，酱油却是减脂期的极佳酱料选择。相反，油醋、蛋黄酱、甜辣酱，都含有不同程度的脂肪和糖，并不属于低卡选择。   其次，一些干料，比如孜然、辣椒面、蒜粉，其实都是不错的“零热量”调料。   NO.3 避免所有“奶x” 不管是奶茶 ………………………………