睡前拖延：谁把我的觉睡了？嗯？说话？

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作者 | 云岫 来源 | 京师心理大学堂 ID | bunpsychology 到熄灯时间了，伴随着“啪”的一声，宿舍内的顶灯灭掉了。 小台灯、手机屏幕、手机屏幕和手机手电筒…… 六道亮光从六个床位上悠然亮起。超有默契地约好新学期再不熬夜的舍友们，也超有默契地全部食言了。 第二天也依旧是赶上早八却赶不上早饭的一天，甚至早八也只有身体赶上了，灵魂随着老师的吟唱再度入眠。 一觉醒来，不禁自责不已： 计划好再刷五分钟视频，怎么又是三点睡？ 以上的场景便是 睡前拖延 的一种典型表现，是大学生、也是许许多多当代人的真实写照。 什么是睡前拖延？ 一、睡前拖延 睡前拖延，指在没有外部环境因素阻碍的情况下，未能在预定时间上床睡觉 (Kroese et al., 2014, 2016)。 人们明知道推迟睡觉的时间会使情况变得更糟，但还是以各种方式自愿拖延入睡。 ………………………………