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突然想起来，我已经近一年再没吵着让也太帮我按腰和揉脖子了！ 从去年因为颈椎问题看医生，了解到 各种慢性酸痛大都来自某些肌肉紧张和不平衡 。我 改造了工位、调整了坐姿 ，脖子不疼了，肩胛骨缝疼也没了。 再有意识地收集各种 功能性力量训练和拉伸方法 ，保持做瑜伽，或者运动后及时拉伸，忙碌一天后的腰酸也没了。 原来我的腰酸来自左侧“里脊”太紧，每天拉伸 30s 👇 持续个把月腰酸就消失了。直到这两天我才想起，原来已经过了这么久，都快忘了以前是什么状态了 一个拉伸“里脊”的姿势，B 站上也有这位博主的视频搬运 哦哦对了，不仅如此，上周还给大伙分享了 拉伸对睡眠的帮助 。 生活真奇妙，持续困扰多年的问题，可能只是源于一个简单的知识盲区。所以大伙如果也有各种腰酸背痛，可以试试从肌肉紧张、不平衡的角
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