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在“吃”这件事上,很多人认为吃饱了就行,却往往忽视了饮食习惯对于身体健康的影响。 研究表明: “会吃”的人不仅衰老速度更慢、血压也更健康 。 一起了解↓↓↓ 01 想要减慢衰老速度? 改变一个习惯就可以 今年10月,我国研究人员发现: 饮食多样性和表型衰老加速之间呈现显著的负相关。 换句话说, 日常饮食中吃的食物种类越多越“杂”,身体的衰老速度相对更慢一些 。因此,要保持饮食多样性。 此外,我国研究人员发现:对于我国成年人来说,食物多样化程度越高,高血压发生风险越低。 日常饮食中食物多样化程度较高的人,比食物多样性较低的人,新发高血压风险降低36% 。 02 如何吃得“杂”?这几点要牢记 《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议,应采用“中国居民平衡膳食”模式,即: 食物品种多样,以谷类
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