这7个技巧，让大脑长时间保持巅峰状态

主要观点总结

本文介绍了提高大脑运作效率的七个技巧，包括摄入适当的蛋白质、切换不同任务来刷新大脑、采取主动休息、少量多次的冲刺工作法、在白天接受更多的阳光、频繁活动减少久坐的伤害以及养成动脑休息的习惯。这些方法可以帮助大脑保持巅峰状态，提高工作效率。

关键观点总结

关键观点1: 摄入适当的蛋白质为大脑提供动力。

文章指出，摄入蛋白质可以为大脑提供制造神经递质的原料，如多巴胺和血清素，从而提高大脑的决策能力和情绪调控能力。

关键观点2: 通过切换不同任务来刷新大脑。

长时间专注会导致大脑疲劳，通过划分时间段并交替进行不同任务，可以让大脑保持清醒和高效率。

关键观点3: 采取主动休息来恢复精力。

被动休息会导致电量不足的状态，通过主动掌控休息的节奏，进行放松的活动，如看纪录片、回顾看过的内容等，可以快速帮助大脑回血。

关键观点4: 采用少量多次的冲刺工作法。

将工作划分为多个小块，每个小块设定成一个问题和挑战，解决问题后休息，这是一种更高效的专注方式。

关键观点5: 在白天接受更多的阳光提升大脑效率。

光照会影响大脑的节律，在白天接受自然光和阳光可以提升大脑的运转效率。

关键观点6: 频繁活动减少久坐的伤害。

久坐会对大脑造成危害，通过频繁活动身体，促进脑部血管扩张和血流增加，降低久坐对大脑的伤害。

关键观点7: 养成动脑休息的习惯。

即使休息时也要让大脑保持活跃，通过做一些知识性的活动、阅读、思考等来激活不同的脑区，避免大脑陷入被动信息流冲击的状态。

文章预览

大象按： 我们总以为，要让大脑保持在一种巅峰状态的表现就是可以随时随地拥有绝对的专注。因此，总是在提高注意力上下苦功夫。 但这往往也很容易让自己陷入误区之中，带来过度用脑，甚至南辕北辙的结果。 那么，该如何去做呢？看看 L先生@李睿秋Lachel 的7个让大脑保持巅峰状态的技巧吧，总有一种适合你。 经常看到不少人问一个问题：有什么办法，可以让自己保持长时间的专注呢？ 其实，我是不提倡这么做的。因为大脑需要休息。长时间（好几个小时）保持高度专注，无论是工作，还是学习，都是一件不现实的事情，一定会导致疲劳。 但是，在保证「张弛有度」的前提下，还是有一些技巧，可以让大脑保持清醒，运转得更高效的。 如果你也遇到过下面这些问题： 下班后回到家，想好好学习一下，但却总是感到特别疲惫； 总觉得大脑 ………………………………