什么？睡太久也有危害！

主要观点总结

本文介绍了关于睡眠时间和质量的重要性以及不同年龄段的最佳睡眠时间推荐。长时间睡眠过多或过少可能会对健康产生负面影响，包括增加死亡率、患痴呆症和心脑血管疾病的风险等。文章还提到了如何改善睡眠质量以及自测睡眠时间是否足够的建议。

关键观点总结

关键观点1: 长时间睡眠过多或过少可能带来的健康风险。

包括增加死亡率、患痴呆症和心脑血管疾病的风险等。

关键观点2: 不同年龄段的最佳睡眠时间推荐。

包括婴幼儿、青少年、成年人和老年人的睡眠时间推荐。

关键观点3: 如何改善睡眠质量。

包括避免蓝光、选择舒适枕头、控制饮食、适量运动等建议。

关键观点4: 自测睡眠时间是否足够的方法。

通过回答关于早上起床困难、白天集中注意力和打瞌睡的问题来评估自己的睡眠时间是否足够。

文章预览

点击上方 “晋城城区” ，订阅权威信息 每到休息时间 很多人喜欢睡懒觉 有多少人在这个春节期间 整天躺在床上？ 睡太多其实并不是一件好事！ 长期睡懒觉当心睡出一身病  增加死亡率  身体长时间处于“待机”状态，代谢、运转都会受到影响，也就会影响寿命。平均每天睡9个小时以上的人，死亡几率比其他人高出25%。 据美国癌症学会调查：睡眠时间在6.5小时~7.4小时之间的人，死亡率最低；而 少于4.5小时或高于9.4小时的人，死亡率明显增高。  伤大脑，增加患痴呆症的风险  研究表明：睡眠时间过短和过长都与阿尔兹海默症风险升高相关。 睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化：与每天睡7小时的人相比，每天睡眠时间少于5小时或超过9小时的人心智功能往往较低。 另外，每天午睡超过一个小时的老人患痴呆症的几率要比普通人高出2倍至3 ………………………………