你经常缺觉吗？怎样做能够减少对身体的伤害？

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 你经常缺觉吗？ 长期熬夜吗？ 如果偶尔 熬夜了，怎么办？如何减少熬夜对身体的伤害/补救 点击查看 2023年12月 《Cell》发表研究： 睡眠不足会引发全身炎症风暴  C反应蛋白的含量↑↑ 怎样做，可以减少伤害？ 【三个方法】 1. 饮食上； 多吃抗炎食物 ● 全谷物食物： 燕麦、 糙米、荞麦、 玉米、 薏米、黑米等； 全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物 ● 不饱和脂肪：深海鱼类，坚果，橄榄 油、菜籽油等； 6件事让血管保持年轻；拒绝“谣言” 点击查看 ● 优质蛋白质：鱼虾、鸡蛋、瘦红肉、乳制品、豆制品、坚果等，尽量少食用加工肉类； 优质蛋白质食物风云榜，牛奶只能排第6 点击查看 ● 蔬菜和水果：果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，抗炎。 2篇柳叶刀：最糟糕的饮食是什么？应该怎么吃？ 点击 ………………………………