治愈坏情绪，最好的方式是这个……

主要观点总结

本文主要介绍了如何通过自我同情来愈合内心创伤，包括自我同情的定义、作用以及如何实践。文章强调自我同情对于心理健康的重要性，包括减少孤立感、改善健康等。文章还提到了向专业倾听师倾诉的好处以及如何寻找专业的倾听师。

关键观点总结

关键观点1: 自我同情的重要性

自我同情是自愈最强大的源泉，能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度等。

关键观点2: 自我同情的实践方法

包括善待自己、承认人性、正念等，像对待小孩一样对待受伤的自己，想象与一个最会同情的人呆在一起等。

关键观点3: 专业倾听师的作用

情绪崩溃时，向专业倾听师倾诉可以纾解情绪，专业的倾听师可以给予心理支持和情绪疏导。

文章预览

你有没有经历过情绪突然跌入低谷？ 比如好不容易过年回家，却被亲戚催婚、催生、攀比的时候；比如精心准备旅行，却发现堵在路上数小时…… 相信大家都有过。 因为情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。   成年人的生活不怕崩溃，怕的是不会自愈。 今天我们就来谈谈如何自愈？   同情，是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣，并激发出帮助他人的欲望。 它不是单纯的可怜（我为你感动抱歉），也不是单纯的同理心（我能理解你痛苦），它还要求 一种关爱的动机与勇气 。 所以自我同情（Self Compassion，也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分： a. 善待自己 善待自己的身心，关心和爱护自己。 b. 承认人性 承认 ………………………………