主要观点总结
国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。发布《体重管理指导原则（2024年版）》指出成人超重肥胖率逐年上升，超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、身体活动水平等。提供了科学减肥的食谱和具体吃法，包括选择主食、保障蔬果摄入、优先选择脂肪含量低的食材等。同时指出减重期间应控制总能量摄入，保持合理膳食，定时定量规律进餐，适当改变进餐顺序等。除此之外，减肥还有睡眠充足、适量运动、减少久坐时间等小窍门。
关键观点总结
关键观点1: 超重肥胖率逐年上升
国家卫生健康委发布的指导原则指出，成人超重肥胖率逐年上升，将达到高比例。这主要受到遗传、饮食、身体活动水平等因素的影响。
关键观点2: 科学减肥的食谱和吃法
国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了科学减肥的食谱和具体吃法，包括选择主食、保障蔬果摄入、优先选择脂肪含量低的食材等。
关键观点3: 控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键
控制总能量摄入，推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal。保持合理膳食，定时定量规律进餐，适当改变进餐顺序等。
关键观点4: 减肥小窍门
除了饮食控制，还有睡眠充足、适量运动、减少久坐时间等减肥小窍门。减肥要循序渐进，较为理想的减重目标是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。
文章预览
来源： 央视新闻微信公众号 “体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（k
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