比起健身，这 5 类人更需要喝「蛋白粉」！

文章预览

蛋白质 ，作为 构成人体细胞、组织和器官必不可少的重要成分。 看似简单易得，但日常饮食（尤其肉蛋奶）吃的不够，也很容易缺乏。而且比起健身人群， 咱👨👩爸妈更更更需要补充！ 图片来源：giphy.com 据调查数据显示， 我国有 76.6% 以上的老年人，都存在蛋白质摄入不足问题。 [1] 而长期缺乏蛋白质，不仅容易让人变得疲倦、肌肉减少，还容易出现摔跤、伤口愈合慢等问题，让身体变得更脆弱…… 图片来源：丁香设计团队 咱们爸妈这一代， 饮食习惯本就偏好碳水、和素食。 （米饭、馒头、蔬菜吃得更多） 再加上平时吃饭比较应付、且年纪大了之后牙口、消化能力逐渐变差，吃肉易塞牙、咬不动、难消化，蛋白质缺乏确实是常态…… 10 个老人 7 个缺的蛋白质 每人每天该摄入多少？ 针对不同群体，《中国营养科学全书》中给出了每日蛋白 ………………………………