河北人怎么减肥？国家版减肥指南来了！竟然还有食谱→

主要观点总结

国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议记者会上表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。同时介绍了《成人肥胖食养指南（2024年版）》的内容，包括BMI的计算、超重和肥胖的判定标准以及针对华北地区的减肥食谱和食养原则。减肥需控制总能量摄入，保持合理膳食，少吃高能量食物，纠正不良饮食行为，多动少静，睡眠充足，作息规律。

关键观点总结

关键观点1: 国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，指导成人肥胖食养原则和建议。

该指南针对不同地区饮食习惯进行细化，包括华北地区的四季食谱。指南强调了控制总能量摄入、保持合理膳食、少吃高能量食物、纠正不良饮食行为、增加身体活动、保证充足睡眠等减肥原则。

关键观点2: BMI的计算和超重、肥胖的判定标准。

BMI计算公式为体重（kg）/身高（m）²。健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，BMI在24至28之间为超重，达到或超过28为肥胖。

关键观点3: 减肥的膳食原则和身体活动建议。

减肥期间应控制总能量摄入，保持合理膳食，少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。同时，增加身体活动，保证充足睡眠，作息规律。

文章预览

3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 到了春暖花开的三月，衣服穿的越来越薄，肉肉开始无处藏身。网友们经常调侃的“三月不减肥，四月徒伤悲”的时刻，又来了。 但是，摸一摸自己身上的肉肉，自己真的需要减肥吗？减肥真的这么难？减肥必须要吃“草”吗？ 来看看国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，华北地区有自己的减肥食谱。 首先，要明确的是， 什么才是真的超重肥胖？ 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。 △图片来自视觉中国 BMI的计算公式如下： BMI=体重（kg）/身高（m）² 先来测一测 ………………………………