正念冥想 | 有效释放压力，增进身心福祉，实现自我疗愈

文章预览

人生如同客栈 每天清晨都有客人到达 喜悦，忧郁，卑怯 那些瞬间的觉醒 都是些不速之客 适合这样的你：难以面对烦恼困难的人群 欢迎和款待他们吧! 即便他们会带来许多痛苦 即便他们会粗暴地洗劫你的房间 让你一无所有 依旧，待他们如座上贵宾 也许他只是将你净化 以便迎接新的喜悦 那些阴暗的想法、羞辱和蓄意伤害 你都要笑着在门口迎接 邀请他们进来 无论是谁 都要心怀感激 因为他们每个人 都是来自远方的向导 ——《客房》鲁米（Rumi） — TO BE CONTIN UED— # 选择哪些正念练习比较好? 正念练习有很多种，但是万变不离其宗，所有的正念练习， 都在训练我们的专注力和觉察力，所有的正念练习，都离不 开对身、受、心、法这四个对象的觉察。 经典的正念练习包括：葡萄干练习、呼吸观察、身体扫描、 情绪观察、声音和想法的正念、正念行 ………………………………