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本学期第 37 篇文章 | 本文共计 1141 字 | 秋冬护眼攻略 Eye Protection Tips 秋冬时节，气候干燥 加上长时间的学习和工作 我们的眼睛时常不堪重负 眼睛是心灵的窗户 学会科学护眼用眼十分重要 快来学习这份护眼攻略 让我们一起保持眼睛亮晶晶！ 饮食调节，营养护眼 01 补充水分与营养 在秋冬的干燥环境下， 确保充足的水分摄入 是缓解眼部干涩的关键。与此同时，应 多食用富含维生素 A、C、E 以及叶黄素、花青素等抗氧化物质的食物， 比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、紫甘蓝等，这些食物能帮助视网膜抵御紫外线的刺激，减少对眼睛的损害。 02 食用滋阴润燥的食物 适量食用一些滋阴润燥的食物， 如百合、银耳、莲子等，有助于缓解秋燥带来的不适，同时也对眼睛有一定的滋养作用。 习惯良好，科学用眼 01 控制用眼时间 尽管学习工作很重要
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