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各年龄段暑期体能训练指南来了!老师、家长请收好~

连云港教育发布  · 公众号  ·  · 2024-07-11 17:30

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暑假是孩子养成良好生活习惯、共享家庭乐趣的机会,还是锻炼身体、增强体质,学会更多运动技能的黄金时间。 那么,在夏季的体育运动应该注意什么?哪些运动适合暑期来进行?这份暑期运动指南与各位家长和孩子们分享。 从学前到高中,暑假怎么练? 学前及一、二年级 少儿趣味体适能训练 如果孩子还小,想运动却没什么运动基础,最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。先从爬和走开始,然后慢慢提高到跳跃;适应一段时间后,再改成全身翻滚;之后还可以爬、跑跳、翻滚交替练习,间歇训练。 这样一是让心肺功能和机体有一个适应的过程,不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤;二是增强趣味性,培养孩子运动兴趣,打下身体运动的基础。 热身和拉伸,是运动不可忽略的一部分。运动前热身是全年龄段的青少年都需要进行的, ………………………………

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