想知道自己的实力有多强？试试实力推吧丨「健身研究院」第13期

文章预览

「健身研究院」·第13期 实力推（overhead press）又称过头肩上推举，自从杠铃刚刚被发明出来那一天，实力推就是被人们广泛熟知和接受的动作。当我们向别人展示自身力量的时候，第一个反应就是把重物举过头顶而不是抗在颈后做深蹲或者是躺下来做卧推。 顾名思义，区别于借助屈膝伸膝的力量的借力推举，实力推要求躯干和下肢保持稳定，虽然腹部、臀部、股四头肌这些肌群看起来稳定不动，但是它们也都有参与稳定关节、做等长收缩的。这个动作可不仅仅局限于训练三角肌，包括胸大肌、肱三头肌、肩胛带、前锯肌、斜方肌等等都会涉及到，总之，完成这个动作所募集的肌群数目不亚于深蹲。 这个高效的复合动作，大家一定不要错过。今天「健身研究院」特别 ………………………………